Resensi 100 Fakta Seputar Tidur @ Koran Jakarta

Alhamdulillah, resensi saya dimuat lagi di Rubrik Perada Koran Jakarta pada hari Rabu, 22 Februari 2017. Kali ini tanpa drama :D 

Berikut tulisan versi asli yang saya kirim.

~~~

Tidur Memengaruhi Kualitas Hidup

Detail Buku

Judul: 100 Fakta Seputar Tidur yang Perlu Anda Tahu

Penulis: Tim Naviri

Editor: Nailul Huda

Penerbit: PT. Elex Media Komputindo

Cetakan: pertama, 2016

Tebal: 415 halaman

ISBN: 978-602-8240-4

Resensi

Setiap hari, manusia memiliki waktu 24 jam. Idealnya, sepertiga dari waktu tersebut, yaitu 8 jamnya digunakan untuk tidur atau beristirahat. Dengan begitu, sisa waktunya dapat dijalani dengan baik. Namun biasanya sering kali muncul hal-hal tak terduga yang dapat mengurangi waktu tidur. Entah karena urusan pekerjaan atau memang mempunyai gangguan tidur sehingga tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Penulis mengawali buku ini dengan penjelasan mengenai hal-hal yang terjadi pada tubuh selama tidur. Di antaranya yaitu suhu tubuh menurun, tekanan darah dan detak jantung menurun, otot lumpuh sementara waktu, serta produksi kolagen meningkat.

Meski tampaknya sepele, tidur terbukti memiliki pengaruh yang besar. Bukan hanya pada kesehatan dan pikiran, namun juga terhadap aktivitas, kinerja, dan produktivitas.

Tidur dapat memengaruhi kecantikan kulit. Sebuah studi yang diprakarsai oleh Dr. Guy Meadows (pakar dalam bidang tidur) dilakukan untuk mengetahui perbedaan yang terjadi antara tidur 8 jam dan 6 jam. Setelah 5 malam, hasilnya, para relawan yang tidur hanya 6 jam setiap malam menunjukkan perubahan pada garis-garis halus dan kerutan yang meningkat hingga 45 persen, bintik hitam yang meningkat hingga 13 persen, dan kantung hitam di mata hingga 127 persen (hal 38).

Dalam hal kesehatan, tidur antara 7-8 jam secara teratur setiap malam dapat menyehatkan jantung sehingga akan membantu menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres akibat kesibukan kerja. Sebaliknya kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Hal itu disebabkan karena perbedaan tingkat hormon melatonin pada orang yang terkena cahaya lampu di malam hari (hal 57).

Cukup tidur dapat mengobati stres, yang secara tidak langsung dapat mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, tidur nyenyak pada malam hari juga menjadikan sistem internal tubuh (seperti sistem kekebalan tubuh) menjadi lebih baik dan lebih waspada, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Dan ketika tidur di saat sakit kepala ataupun selesma, sel-sel tubuh menghasilkan lebih banyak protein. Molekul dalam tubuh membentuk blok bangunan untuk sel, yang memungkinkan mereka untuk memperbaiki kerusakan (hal 61). 

Tidur juga dapat memengaruhi produktivitas. Kemampuan berpikir yang berkurang dan sulit berkonsentrasi bisa disebabkan karena kurang tidur. Otak memanfaatkan waktu tidur untuk membersihkan toksin yang dihasilkan selama berpikir seharian. Maka, tidur yang cukup dapat menyegarkan otak kembali.

Kurang tidur dapat menyebabkan mudah lupa. Karena tidur malam dapat memperkuat hubungan antara sel-sel saraf otak, tempat terjadinya proses mengingat. Serta memperkuat memori yang melemah seiring berjalannya waktu.

Yang tidak kalah pentingnya, tidur dapat memengaruhi keharmonisan keluarga. Penelitian menemukan bahwa posisi tidur suami istri ikut menentukan tingkat keharmonisan rumah tangga. Pasangan yang tidur dengan posisi yang sarat kontak fisik dapat membuat hubungan semakin harmonis dan hangat. Kontak fisik yang dimaksud adalah tidur sambil berpelukan atau berpegangan tangan (hal 77).

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa orang yang tidurnya sering terganggu atau kurang cenderung memperlakukan pasangannya secara tidak baik. Tentu saja tidur yang cukup harus ditunjang dengan komunikasi yang baik, saling menghargai, serta rasa cinta dan sayang.

Selain manfaat tidur, buku ini menjelaskan berbagai fakta menarik lain tentang tidur. Di antaranya yaitu serba-serbi tidur siang, masalah tidur seperti insomnia, mendengkur, sleep apnea (henti napas saat tidur), bruxism (mengertakkan gigi sewaktu tidur), dan sleep paralysis (tindihan), serta berbagai tip seputar tidur seperti tip menenangkan diri, tip menata cahaya, tip membentuk kebiasaan bangun pagi, hingga minuman dan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Semuanya bersumber dari hasil riset dan penelitian para pakar di dunia.

~~~

Sedangkan tulisan versi yang sudah diedit oleh tim redaksi bisa dibaca di sini ;)

Read more >>

Review: Seri Aku Bisa Melindungi Diri

Suatu pagi beberapa hari yang lalu, di WA Group teman-teman SMA, seseorang membagikan dua halaman buku cerita anak berjudul Aku Belajar Mengendalikan Diri serta mengingatkan orang tua agar lebih berhati-hati dalam membeli buku anak. Tentu saja saya kaget melihatnya. Tetapi lebih terkejut lagi ketika menemukan nama penulis yang tercantum di sampul bukunya, Fita Chakra.

Masa sih? Fita Chakra merupakan seorang penulis buku anak dan remaja yang terkenal dan sudah memiliki banyak karya. Di rumah, saya memiliki beberapa bukunya, semuanya bagus dan berkualitas. Mbak Fita juga sama-sama blogger dan kami pernah beberapa kali saling mengunjungi blog masing-masing. Rasanya enggak percaya.

Namun setelah memerhatikan lebih lama, saya pun ingat. Sepertinya saya mempunyai bukunya. Maka saya pun segera mengecek di timbunan buku tumpukan buku yang belum dibaca. Betul, saya menemukan dua buku seri Aku Bisa Melindungi Diri karya Fita Chakra. Masih rapi terbungkus plastik. Ups, ketahuan deh kalau saya bukan cuma suka menimbun novel dan buku parenting, tetapi buku cerita bergambar untuk Jav juga, heuheu....

Jadi, seri Aku Bisa Melindungi Diri ini terdiri dari 6 buku. Satu buku memiliki dua cerita. Yaitu:

• Aku Berani Bilang "Tidak" - Aku dan Penampilanku
• Haruskah Aku Dikhitan? - Saat Aku Ingin Pipis
• Aku Bisa Menghubungi Nomor Darurat - Saat Aku Takut dan Bingung
• Apa Itu Hamil? - Caraku Berpakaian di Tempat Umum
• Jika Aku Menonton TV - Apa Beda Laki-Laki dan Perempuan
• Aku Berani Tidur Sendiri - Aku Belajar Mengendalikan Diri

Bulan Januari kemarin, saya mendapatkannya dari sebuah toko buku anak online di IG. Namun saya hanya membeli dua buku seri ini, Haruskah Aku Dikhitan? - Saat Aku Ingin Pipis dan Aku Berani Tidur Sendiri - Aku Belajar Mengendalikan Diri. Kenapa? Karena Jav belum tidur sendiri dan karena Jav belum dikhitan.

Detail Buku

Judul: Haruskah Aku Dikhitan? - Saat Aku Ingin Pipis

Penulis: Fita Chakra

Ilustrator: Sisca Anggreany

Editor: Dhita Kurniawan

Cetakan: pertama, Agustus 2016

Penerbit: Tiga Ananda

Tebal: 36 halaman

ISBN: 978-602-366-187-9

Haruskah Aku Dikhitan?

Bercerita tentang Seto yang diajak pergi oleh ayahnya mengunjungi klinik Om Dani. Ternyata hari itu sedang diadakan khitan gratis untuk anak-anak panti asuhan. Seto pun mendapat penjelasan mengenai khitan dari Om Dani.

Saat Aku Ingin Pipis

Lio sedang berkemah bersama teman-temannya. Malam harinya, Lio ingin pipis, tapi Adi tidak mau menemaninya pergi ke toilet karena mengantuk. Padahal jalan ke arah toilet sangat gelap. Maka Lio memutuskan untuk pipis di dekat pohon saja.

Detail Buku

Judul: Aku Berani Tidur Sendiri - Aku Belajar Mengendalikan Diri

Penulis: Fita Chakr

Ilustrator: Adlina

Editor: Dhita Kurniawan

Cetakan: pertama, September 2016

Penerbit: Tiga Ananda

Tebal: 36 halaman

ISBN: 978-602-366-191-6

Aku Berani Tidur Sendiri

Hari ini Azan berulang tahun. Ayah memberi hadiah sebuah kamar. Namun Azan merasa kecewa karena dia takut tidur sendiri. Ayah pun menjelaskan kenapa Azan harus tidur terpisah dengan adiknya, Awfa.

Aku Belajar Mengendalikan Diri

Didi tidak bisa tidur siang. Karena bosan, dia mulai memainkan alat kelaminnya. Untung Bunda datang dan menjelaskan kenapa kegiatan tersebut tidak baik.

Cerita ini nih yang menjadi viral di kalangan para orangtua. Soalnya, yang tersebar hanya dua halaman ketika Didi memainkan alat kelaminnya. Padahal apabila dibaca secara keseluruhan, cerita tersebut justru memberitahu anak bahwa perbuatan memainkan alat kelamin itu tidak baik untuk kesehatan.

Meskipun selanjutnya isi lengkap bukunya, klarifikasi penulis, dan permintaan maaf penerbit sudah tersebar juga, tetap saja menimbulkan kontroversi. Secara umum, yang pro mengatakan bahwa penting memberikan pendidikan seksualitas sejak dini. Sedangkan yang kontra menganggap bahwa hal tersebut sebaiknya disajikan dalam bentuk buku parenting, bukan buku cerita bergambar untuk anak.

Lalu apakah saya berniat untuk mengembalikan buku tersebut ke penerbit? Enggak dong. Soalnya isinya memang bagus. Sangat membantu serta bisa menciptakan diskusi antara saya dan Jav tentang hubungan kakak-adik, bedanya khitan dengan mencuci biasa, berani meminta tolong pada guru, dan lain-lain. Saya--dan Jav juga tentunya--suka banget.

Namun sebagai orangtua yang memiliki hak prerogatif untuk menentukan bacaan bagi anaknya, jujur, saya dan suami memilih untuk tidak membacakan cerita Aku Belajar Mengendalikan Diri untuk Jav (6 tahun). Bukan karena tabu, bukan karena kami anti menanamkan pendidikan seksualitas sejak dini (Jav mempunyai beberapa buku lain dengan tema ini), bukan pula karena saya belum pernah melihat dia memainkan alat kelaminnya (pernah, beberapa tahun yang lalu). Kami bukan psikolog anak. Tapi kami dapat melihat karakter Jav cenderung lebih tertantang untuk meniru hal-hal yang negatif.

Contohnya, ketika saya membacakan buku cerita bergambar tentang seorang anak yang tidak suka makan sayur. Alhamdulillah Jav termasuk anak yang suka makan sayur. Sayur favoritnya yaitu brokoli. Tapi setelah membaca buku tersebut, Jav malah jadi terinspirasi malas makan sayur. "Ali juga enggak suka sayur." Aargh, gemas deh. Padahal jelas-jelas di akhir cerita ujung-ujungnya Ali jadi suka makan sayur. Fiuh.... Harus dibujuk lagi, diceritain lagi, diskusi lagi. Yah, begitulah salah satu 'keseruan' kami dalam mendidik Jav.

Terus kesimpulannya? Saya pribadi sangat mengapresiasi niat baik penerbit dan penulis untuk menyediakan buku bermuatan pendidikan seksualitas bagi anak usia dini. Apalagi penerbit juga sudah menarik buku ini beberapa bulan sebelum kemudian menjadi viral (Desember 2016). Jadi, seharusnya sekarang sudah enggak jadi masalah lagi kan ya.

Bagi para orangtua, daripada hanya menyalahkan penerbit atau penulis, lebih baik introspeksi diri juga. Yuk biasakan mengecek terlebih dahulu serta mendampingi anak ketika membaca buku. Baik buku tersebut memiliki label 'Bimbingan Orangtua' ataupun tidak. Saya pernah sedikit membahasnya di sini. Sehingga harapannya buku yang dikonsumsi oleh anak sesuai dengan nilai-nilai yang dianut keluarga. Karena setiap keluarga mempunyai nilai dan batasan masing-masing bukan.

Untuk Mbak Fita, tetap semangat berkarya ya. Saya--dan Jav--menunggu buku-buku berikutnya ;)

Read more >>

Resensi The Geography of Faith @ Koran Jakarta

Galau. Saya bingung entah harus senang atau sedih. Pastinya senang banget dong ketika mengetahui bahwa resensi saya dimuat lagi di Rubrik Perada Koran Jakarta. Tapi karena terbitnya hari Sabtu, 14 Januari 2017, maka tulisan saya tersebut enggak muncul di versi online-nya. Enggak dapat bukti terbitnya deh :(

Read more >>

Review: Yesterday in Bandung

Detail Buku

Judul: Yesterday in Bandung

Penulis: Rinrin Indrianie, Ariestanabirah, Delisa Novarina, Puji P. Rahayu, NR Ristianti

Editor: Pradita Seti Rahayu

Penerbit: PT. Elex Media Komputindo

Cetakan: pertama, Januari 2016

Tebal: 264 halaman

ISBN: 978-602-02-7861-2

Harga: Rp 54.800

Review

Meskipun disusun oleh lima orang penulis, buku bersampul merah ini bukan sebuah kumpulan cerita pendek ataupun kumpulan novelet. Tetapi sebuah novel yang merupakan outline naskah terbaik workshop "Berbagi Cinta Lewat Kata".

Masing-masing penulis menuturkan kisah tentang lima karakter utama yang tinggal bersama dalam sebuah rumah kos di Bandung. Melalui sudut pandang orang pertama dan gaya bahasa tiap penulis yang unik dan berbeda, mereka berhasil menyajikan kisah persahabatan para tokohnya dalam sebuah jalinan cerita yang utuh dan padu.

Tokoh pertama yaitu Shaki. Gadis cantik ini merupakan mahasiswa baru di ITB yang menghuni kos di kamar 04. Dia berasal dari Palembang. Meskipun dilahirkan dan dibesarkan oleh keluarga yang kaya, namun memiliki sifat sederhana dan rendah hati. Sejak kedatangan Shaki, penghuni kos yang lain sering merasakan betapa nikmat hasil masakannya.

Tokoh selanjutnya yaitu Zain. Pemuda yang menghuni kos di kamar 02. Dia berasal dari Pandeglang dan pergi merantau ke Bandung karena berhasil lulus SNMPTN di UNPAD. Zain maupun keluarganya sedang menjalani kondisi ekonomi yang sulit. Beruntung, seorang kerabat meminjami dan membayari Zain sebuah kamar di tempat kos yang mewah. Keberadaan Zain selalu menghangatkan suasana kos karena dia senang bermain basket atau bermain gitar di taman.

Kemudian ada Tania. Gadis ceria yang menghuni kos di kamar 03. Sebenarnya keluarganya tinggal di Bandung. Namun karena keadaan kedua orang tuanya yang sibuk dan tidak pernah berada di rumah, serta karena merasa hidupnya selalu diatur, maka Tania memutuskan untuk tinggal di tempat kos.

Lalu ada Dandi. Dia menghuni kos di kamar 01. Meskipun usianya masih muda, Dandi tidak meneruskan kuliah, tetapi ikut bekerja bersama omnya di sebuah perusahaan properti. Pemuda tampan ini tidak banyak berbicara, namun selalu jeli memperhatikan keadaan orang-orang di sekitarnya.

Terakhir yaitu Aline. Wanita pemilik kos yang cantik dan anggun. Pekerjaannya sebagai penerjemah membuat dia sering tinggal dan melakukan yoga di rumah. Aline membuat seluruh penghuni kos penasaran karena di usianya yang sudah menginjak 35 tahun, dia belum menikah.

Suatu sore, semuanya berkumpul di taman. Zain yang berkonsentrasi tinggi memetik gitar, Dandi yang menepuk-nepuk paha berpura-pura menabuh drum, Tania yang menyanyi-nyanyi riang, juga Shaki yang hanya bertepuk tangan sambil tersenyum malu-malu (hlm 66). Sedangkan Aline hanya menjadi penonton. Ketika itu, lagu The Beatles--Yesterday--resmi dijadikan sebagai lagu persahabatan mereka bersama.

Mereka berlima memang tampak baik-baik saja (hlm 70). Padahal ternyata ada masalah besar yang sedang disembunyikan. Shaki, membenci ayahnya yang terlibat kasus korupsi. Adapun Zain, terpaksa harus terjebak dalam pergaulan hitam karena kondisi keuangan keluarganya. Kemudian Tania, memiliki pengalaman menyakitkan dengan mantan pacarnya. Begitu juga Dandi yang sulit lepas dari bayang-bayang masa lalu. Sedangkan Aline, memiliki masalah dengan kesehatannya. Perlahan, masalah tersebut mulai terkuak. Mereka pun saling menguatkan.

Kebersamaan tersebut juga menerbitkan perasaan cinta pada beberapa pihak. Dandi menyayangi Shaki karena mengingatkannya pada seseorang di masa lalu. Padahal Shaki justru menyukai Zain yang selalu membantunya di saat-saat sulit. Adapun Zain malah tertarik pada Aline yang dewasa.

Novel ini menarik. Bukan hanya karena ditulis oleh lima kepala yang berbeda. Tetapi juga karena menyajikan bagaimana suka duka menjadi anak kos. Di satu sisi ada kisah persahabatan yang saling menabahkan. Namun di sisi lain, harus tetap saling menghormati, membantu sahabat tanpa melanggar privasinya.

Begitu juga ketika dibumbui dengan masalah percintaan, perlu diingat bahwa cinta tidak bisa dipaksakan (hlm 248).

Read more >>